Pernah dengar omongan seperti ini?
“Berjemur tiap pagi biar kulit sehat dan nggak pucat.”
Atau yang lebih populer:
“Nggak usah pakai sunscreen, kan kita butuh vitamin D dari matahari!”
Kedengarannya masuk akal, ya? Tapi benarkah sinar matahari selalu baik untuk kulit? Atau jangan-jangan itu cuma mitos yang udah telanjur dipercaya turun-temurun?
Yuk, kita bahas satu per satu — tanpa basa-basi.
Fakta: Sinar Matahari Memang Membantu Produksi Vitamin D
Benar, sinar matahari (khususnya sinar UVB) membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, daya tahan tubuh, bahkan suasana hati.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah pagi hari sebelum jam 10 atau sore setelah jam 3. Cukup 10–15 menit saja. Tidak perlu berjemur sampai gosong. Ini tubuh yang dirawat, bukan ikan asin yang dijemur.
Mitos: Makin Lama Kena Matahari, Makin Sehat Kulitnya
Salah besar.
Semakin lama kulit terpapar sinar UV, apalagi tanpa perlindungan, justru makin besar risikonya:
- Kulit kering dan kehilangan kelembapan alaminya
- Flek hitam dan hiperpigmentasi
- Penuaan dini — kerutan, garis halus, dan kulit kendur
- Bahkan risiko kanker kulit
Kalau kamu pikir berjemur 1 jam bikin kulit glowing, kenyataannya justru bisa bikin kulit stres. Niatnya mau sehat, hasilnya malah rusak.
Fakta: Sunscreen Itu Wajib, Bahkan Saat Mendung atau di Dalam Rumah
Banyak yang mengira sunscreen cuma perlu kalau kita ke pantai atau panas-panasan. Padahal, sinar UVA dan UVB tetap bisa menembus awan, bahkan kaca jendela.
Artinya, walau di rumah atau cuaca mendung, kulit tetap terpapar sinar UV. Dan satu-satunya cara melindungi kulit dari efek buruknya adalah dengan menggunakan sunscreen secara rutin.
Kulit yang dilindungi setiap hari akan tampak lebih cerah, sehat, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.
Mitos: Kulit Gelap Tidak Perlu Sunscreen
Salah lagi.
Kulit gelap memang memiliki lebih banyak melanin, yang memberi sedikit perlindungan alami terhadap sinar matahari. Tapi itu bukan berarti kebal. Semua warna kulit tetap bisa mengalami sunburn, flek, hingga kanker kulit.
Sunscreen adalah kebutuhan dasar semua jenis kulit, tanpa terkecuali.
Kesimpulan: Matahari Bukan Musuh, Tapi Bukan Sahabat Kalau Berlebihan
Sinar matahari memang bisa bermanfaat. Tapi seperti semua hal dalam hidup, terlalu banyak justru merusak.
Apa yang benar:
- Berjemur sebentar di pagi hari membantu tubuh memproduksi vitamin D
- Gunakan sunscreen setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit
Apa yang salah:
- Berjemur terlalu lama demi kulit sehat
- Tidak pakai sunscreen karena merasa “nggak penting”
Tips Berteman dengan Matahari Secara Cerdas:
- Berjemur singkat di pagi hari (maksimal 15 menit)
- Gunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap pagi
- Re-apply sunscreen setiap 2–3 jam, terutama kalau banyak di luar ruangan
- Pakai pelindung tambahan seperti topi, kacamata, atau payung jika diperlukan