Kulit sehat, cerah, dan bercahaya bukan hanya soal skincare atau perawatan luar. Apa yang kita makan sehari-hari juga punya pengaruh besar terhadap kondisi kulit. Faktanya, ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu masalah seperti jerawat, kulit kusam, hingga penuaan dini. Nah, kalau kamu ingin kulit tetap glowing alami, inilah daftar makanan yang sebaiknya dihindari demi kulit sehat .
1. Makanan Tinggi Gula
Gula berlebih bisa memicu proses glikasi, yaitu kondisi saat molekul gula menempel pada kolagen dan elastin di kulit.
- Hasilnya, kulit jadi lebih cepat keriput dan kehilangan kekenyalannya.
- Selain itu, makanan manis juga bisa memicu peradangan yang memperburuk jerawat.
Contoh: kue, permen, minuman bersoda, dan camilan manis kemasan.
2. Makanan Berminyak dan Gorengan
Siapa sih yang nggak suka gorengan? Rasanya memang nikmat, tapi sayangnya lemak jenuh dan minyak berlebih bisa merusak kesehatan kulit.
- Makanan berminyak meningkatkan produksi sebum, yang bisa menyumbat pori-pori.
- Hasilnya? Jerawat mudah muncul dan kulit terlihat kusam.
Contoh: gorengan jalanan, fast food, atau makanan cepat saji.
3. Produk Olahan Susu
Beberapa penelitian menemukan bahwa susu dan produk olahannya dapat memicu jerawat pada sebagian orang.
- Kandungan hormon dalam susu sapi bisa memengaruhi produksi minyak di kulit.
- Akibatnya, pori-pori lebih rentan tersumbat dan timbul jerawat.
Contoh: keju, susu full cream, milkshake, dan es krim.
4. Makanan Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebih bisa membuat tubuh menahan cairan, sehingga wajah terlihat bengkak atau puffy.
- Selain itu, terlalu banyak sodium juga bisa membuat kulit kering dan dehidrasi.
- Kulit yang kering akan kehilangan kilau alaminya.
Contoh: makanan kalengan, mie instan, keripik asin, atau camilan berbumbu berlebihan.
5. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.
- Efeknya mirip dengan gula, yaitu memicu jerawat dan mempercepat penuaan kulit.
- Selain itu, kulit jadi lebih mudah kehilangan elastisitas.
Contoh: roti putih, pasta instan, kue kering, dan biskuit kemasan.
6. Minuman Beralkohol
Alkohol membuat tubuh kehilangan cairan dan menyebabkan kulit dehidrasi.
- Akibatnya, kulit terlihat kusam, kering, dan lebih cepat muncul garis halus.
- Konsumsi alkohol berlebih juga dapat memicu peradangan pada kulit.
7. Kafein Berlebihan
Minum kopi atau teh sah-sah saja, tapi kalau berlebihan bisa berdampak kurang baik pada kulit.
- Kafein bersifat diuretik, sehingga membuat tubuh cepat kehilangan cairan.
- Jika tidak diimbangi dengan air putih, kulit bisa terlihat kering dan kurang bercahaya.
Kesimpulan
Kulit sehat dan bersinar berawal dari dalam tubuh. Kalau ingin hasil maksimal, bukan hanya skincare yang perlu diperhatikan, tapi juga pola makan sehari-hari. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula, gorengan, produk susu berlebihan, makanan asin, karbohidrat olahan, alkohol, dan kafein berlebihan. Gantilah dengan makanan kaya serat, vitamin, dan antioksidan seperti buah, sayur, serta air putih yang cukup. Dengan begitu, kulit akan lebih mudah memancarkan kilau alaminya.